大人ニキビができてしまった時にできる5つの治し方

大人ニキビができてしまった時にできる5つの治し方

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大人ニキビは本当に嫌ですよね。どうしてこんなところに、こんなときにできてしまうの!?と思わずにはいられませんよね。
ここでは、大人ニキビができてしまった時にできる対処法を紹介します。参考にしてみてくださいね。

大人ニキビを治す!5つの対処法


大人ニキビの原因は色々ありますが、まず疑うべきは生活習慣です。
次の方法で対処してみてください。

睡眠時間を長めにとる

睡眠時間を削って何かをするというのは絶対にダメです!

美容のゴールデンタイムは午後10時から深夜2時まで。

この時間帯に一番成長ホルモンが分泌されます。

分泌された成長ホルモンは体の様々な部分を修復してくれるのですが、肌もこの中に含まれています。

ですから、きちんとこの時間帯に寝ていることがニキビをケアするためにはとっても大切なんですね。

毎晩夜遅くまで起きている、という人は普段の生活から改善してみましょう。


基礎化粧品を変えてみる

基礎化粧品を変えてみるのは結構大事ですが、意外と気づいていない人が多いです。

基礎化粧品は自分の年齢にあったものに変えないと、化粧品の能力が肌に追いつかないのです。

年齢を重ねるごとに肌は潤いを失っていきます。ですから、年齢が上がるに連れて保湿力のたかい化粧品を使う必要があるんですね。


ストレス発散をしてみる

仕事ばっかりして疲れた~!!と、時には羽根を伸ばしたくなることもあるでしょう。

ぜひのばしてください。ストレスの解消はニキビケアにもってこいなんです。

というのも、ストレスは肌のターンオーバー周期を乱してニキビをできやすくしてしまうんですね。

ですから、できるだけストレスは解消するようにしましょう。

友達と一緒に遊びに行くとか、おしゃべりするとか簡単な事でもいいんです。


普段の生活に運動を取り入れる

「別にダイエットをする必要はないですけど」という人もいるかもしれせんが、

ダイエットをしろというわけではありません。ニキビケアのためには運動も大切です。


というよりも、運動をしないと血行不良や不眠症に悩まされるようになります。

運動不足で不眠症という方は多いでしょう。

軽くでもいいので、週に3回ほど運動をすればすやすやと寝られるようになります。

寝られるようになるとストレスもたまりませんので、ニキビの予防にもなるんですね。


普段の食生活に野菜を取り入れてみる

普段の食生活はどんなものを食べていますか?しっかりと野菜は食べていますか?

もし野菜をあまり食べていないなら、しっかりと食べるようにしましょう!

野菜をしっかりと食べることで、肌に必要なビタミン類をしっかりととり入れることができます。


もちろんそれだけではなく、お肉などの脂物のとりすぎを予防するという意味でも

野菜をしっかり食べるのは重要ですよ。油分の多い食べ物は皮脂分泌を促進しますから、

ターンオーバー周期が乱れている肌には大敵なんです!


食生活を改善しながら他の栄養素もサプリで補う

ここまでに紹介した方法を実践すれば、時間を書けることでニキビはしっかりとケアできます。

ただ、食事だけで美容や便秘改善に必要な栄養素を全て摂取できるのか?というと、そうではありませんね。

なので、ここでサプリメントの出番。

サプリメントを使うことで効率的に栄養素を摂取できるようになりますよ。

是非活用してみてくださいね。


ちなみに、おすすめはきらりのおめぐ実という口コミでも話題のサプリメントです。

是非試してみてくださいね。